メンタル疾患の改善には、心の持ち方が大事なんです!(大阪府枚方市)

 
 

完璧主義の性格は自分を追い詰める!

 

自分を追い詰めるクセに気づくこと

精神面が体調に大きく影響するということは、皆さんもよくご存知のことと思います。

楽しくハリのある毎日を送っていれば、自然と体も軽くなり、気分良く過ごすことができるでしょう。しかし、辛いことや悲しいことが重なれば、気持ちがふさぎ、体の調子も崩しがちになります。

また、日常生活で受けるストレスというのは、一日一日を見ればそれほど大変に感じなくても、長時間さらされ続けることにより、知らないうちにダメージを受けているケースも少なくありません。

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特に真面目な性格の方の場合、完璧主義が行き過ぎてしまい、自分で自分を追い込んでしまいがちです。

普通ならもう十分と思えるようなときにも、「まだ足りない」「もっと頑張れるはず」といって、自分に鞭を打ってしまうのです。こういう状況が続けば、常に心身が緊張状態に置かれることになり、交感神経が働きすぎ、免疫力も下がります。また、交感神経の興奮により睡眠不足となり、それに精神疲労が重なるうちに、抑うつ状態になってしまうのです。

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どんな時でも7割で満足し、当たり前の日常に感謝をする!

ものの考え方や捉え方というのは、人それぞれに個人差があります。

几帳面さや真面目さは褒められるべき美点ですが、そのためにストレスを溜めて、うつ状態になったり、体の不調につながるのであれば、考え方を変える必要が出てきます。

「7割できれば上出来」「ほどほどで良い」とこういうふうに考えられると、意外と精神的なストレスも楽になるんじゃないでしょうか。

目先のことにとらわれて、焦りまくるよりも、ゆったりと落ち着いて構えて全体を見渡して見るようにすると、かえって物事がスムーズに流れだし、気持ちのありようもどんどん楽になってくるものです。

人間ですから、たまには失敗もあるでしょう、しかし、それをいちいち気に病んでいては、気分が滅入るばかりです。長い人生ですから、失敗を反省したあとは「そういう時もあるよね~!」って、気楽に流して、忘れてしまうことも大切ですね。

 

 

平凡な毎日を送れることへの感謝!

大病を経験された方は、皆さん口を揃えて「普通の生活ができることが、本当に嬉しく、ありがたい」と言われます。家族みんなが無事に揃い、元気に仕事や学校に行けて、帰ってきたら自宅でくつろぎ、3度の食事を美味しく食べれる・・・・こうした平凡ながらも安定した生活の基盤があるからこそ、人は毎日頑張れるのではないでしょうか。

「当たり前」と思っている生活には、実はたくさんの幸せが詰まっているのです人と比べたり、足りないものを数えて悲しむより、今ある幸せをしっかりと見つめて感謝することが、何よりの心身の健康に近づく近道なのではないでしょうか。

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自分を追い詰めないポイントは

●7割できれば上出来!ほどほどで良い!

●目先のことにとらわれない!

●ゆったりと構える!

●人を思い通りに動かそうとしない!

●平凡な日常に感謝する!

※ 出来る事から出来る範囲で、少しずつやっていきましょう、少しづつ明かりが見えてきますよ~!

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Author Profile

金田 直樹
金田 直樹
大阪府枚方市の治療院 中央カイロプラクティック院枚方の院長 金田直樹です。松本式脳幹療法、PAAC認定師SOT、動体療法関西本部長、宮島式メンタルセラピスト。腰痛・座骨神経痛・うつ・頭痛・首痛不調はご相談ください。http://sot.jp